Sofrología

LA SOFROLOGÍA
Una técnica que fomenta el bienestar y la salud plena

La Sofrología llegó a mi vida al igual que la aromaterapia…”casualmente”…Y al igual que la aromaterapia me enamoró, cambió de muchas maneras mi vida y mi mirada sobre ella así como mi forma de relacionarme con el mundo y con las personas.
Sé con absoluta seguridad que mi vida va a seguir cambiando gracias a la incorporación de su práctica y que la profunda transformación que se opera al integrarla, a penas ha empezado.zen-stones

Me formé con la Dra. Martine Orlewky en Francia ( 2013 -2015) y desde entonces he podido apreciar los numerosos beneficios que proporciona la práctica del método.

Si tuviera que destacar uno de los mayores beneficios obtenido, diría que en mi caso fue…descubrir que tengo un cuerpo! Y entonces poder “habitarlo”, escucharlo, amarlo y comunicarme con él.
Aunque puede parece una estupidez, puedo asegurar que en la gran mayoría de casos no somos conscientes de nuestro propio cuerpo y menos aún lo habitamos.
Vivimos en nuestra mente, en el ayer y en el mañana, sin llegar a reconectar con nuestro cuerpo que es al fin y al cabo nuestra casa, la única casa que realmente tenemos y tendremos…

El hecho de “incorporarme” ha traído más beneficios, entre ellos el sentirme más segura en mi entorno y en el mundo. También me ha permitido conectar con la propia sabiduría del cuerpo humano, lo cual no es poco, este punto ha reforzado drásticamente mi autoconfianza. Escuchar a mi cuerpo y prestar atención a las señales que me envía me ha enseñado que el cuerpo nunca engaña y desde luego quien manda es él!

Otro beneficio importante ha sido conseguir meditar. Llevaba años intentándolo, sin éxito. Gracias a la práctica de la Sofrología soy capaz de meditar con facilidad.

Mi capacidad para gestionar mis emociones ha mejorado notablemente y seguirá mejorando. Mi mayor logro fue superar el miedo a viajar en avión y superar la ansiedad sin tener que medicarme (me refiero a medicina alopática).

La Sofrología me ayuda a gestionar mi ansiedad muy eficazmente, aunque mentiría si diría “sin esfuerzo”, pero el esfuerzo merece la pena!

La práctica de la Sofrología  actúa en mi como una potente lampara que ilumina cada rincón de mi ser, arroja luz sobre mis zonas de sombras y me ayuda a conocerme mejor y crecer.

Y bien, entonces, ¿Qué es la Sofrología?

El Instituto Médico de Sofrología define la Sofrología de la siguiente manera:

“Es una disciplina que utiliza técnicas de relajación y de imaginación como medio para el desarrollo del bienestar psicofísico del ser.

El método utilizado en Sofrología, fue creado por el neuropsiquiatra Alfonso Caycedo. Consiste en una serie de técnicas de relajación, ejercicios respiratorios, movimientos corporales y estrategias de activación mental que tienen como fin el conocimiento de sí mismo y el desarrollo de la consciencia. De forma progresiva y metódica la persona va aumentando la percepción y conocimiento de su propia corporalidad, sus emociones, sus pensamientos, su conducta y sus propios valores. Ella misma va desarrollando su voluntad para mejorar aquellas capacidades que quiere potenciar y tratar sus percepciones, sentimientos o pensamientos molestos.” El primer campo de aplicación de la Sofrología fue la psiquiatría. Caycedo quiso encontrar una alternativa a los electrochoques utilizados para las perturbaciones de la consciencia.

La Sofrología fue creada en 1960 basándose en una síntesis de diferentes métodos occidentales y orientales (yoga, budismo y zen) adaptados a las necesidades y al estado mental del ser humano moderno.

En la actualidad, la Sofrología se aplica en dos grandes campos:

El clínico: Como forma de terapia única o complementaria dentro de las Ciencias de la Salud.

El social o preventivo: como forma de entrenamiento personal para adquirir una consciencia mas serena y una actitud mas positiva que contribuye a una mejor calidad de vida.

La Sofrología se utiliza principalmente para:

– ALIVIAR EL ESTRÉS, LIBERARSE DE SUS EFECTOS NEGATIVOS (en particular la ansiedad)

– SUPERAR MIEDOS, FOBIAS

– GESTIONAR EL DOLOR CRÓNICO

– MEJORAR LA CONFIANZA EN UNO MISMO, REFORZAR LA AUTOESTIMA

– RECUPERAR EL SUEÑO

– DEJAR DE FUMAR

– ADELGAZAR Y MANTENER EL PESO

– PREPARARSE A EXÁMENES, A ENTREVISTAS DE TRABAJO…

– PREPARARSE AL PARTO

– MEJORAR EL RENDIMIENTO, LOS RESULTADOS (DEPORTES)

– MEJORAR LA CONCENTRACIÓN

– FOMENTAR EL POSITIVISMO Y EL OPTIMISMO …

Así pues, querido amigo/a, lector/a, te animo a descubrir sin más tardar todo lo bueno que ofrece este método.

Regularmente iré proponiendo ejercicios para que puedas experimentar tu mismo/a sus beneficios. También compartiré aquí el contenido de las charlas y sesiones grupales que ofrezco gratuitamente en Mallorca.

Puedes descubrir la Sofrología combinada con Aromaterapia asistiendo al curso de gestión del estrés que ofrezco.

Sofronica-Mente

Soy un guardador de rebaños
Fernando Pessoa

El rebaño es mis pensamientos
y todos mis pensamientos son sensaciones.
Pienso con los ojos y con los oídos
y con las manos y los pies
y con la nariz y la boca.
Pensar una flor es verla y olerla
y comerse una fruta es conocer su sentido.
Por eso cuando, en un día de calor,
me siento triste de disfrutarlo tanto,
y me acuesto estirado en la hierba,
y cierro los ojos calientes,
siento a todo mi cuerpo acostado en la realidad,
sé de verdad y soy feliz.

 

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